Nouvelle année… Meilleure santé

girl jumping in snow

Bienvenue en 2019! Avez-vous pris des résolutions pour la nouvelle année?  Une des résolutions les plus populaires est de s’engager à améliorer sa santé générale, un point essentiel pour un mode de vie de bien-être actif. Pour chacun d’entre nous, cet engagement est personnel. Cependant, les bases mêmes de cet engagement reposent sur une alimentation plus saine et des exercices plus fréquents. Les résolutions doivent être réalistes et atteignables pour que nous puissions nous y tenir.

Découvrez 10 astuces pratiques pour vous aider à vivre plus sainement en 2019.

1. Mangez plus d’agrumes. Un article publié dans l’American Journal of Clinical Nutrition explique que les personnes qui consomment des aliments riches en vitamine C ont plus de chance de contrer les effets du vieillissement prématuré de la peau.

2. Mangez plus de légumes. Les légumes contiennent beaucoup de fibres, des vitamines et des minéraux tout en étant peu caloriques. Ils sont essentiels au maintien d’une bonne santé et d’un poids sain.

3. Réduisez votre consommation de sucre et n’utilisez pas d’édulcorants artificiels.

4. Développez votre palais. Les aliments comme le chou frisé, le melon amer ou la grenade ont des goûts particuliers, mais si vous les aimez cela vous permet d’étendre votre arsenal d’aliments sains, ces derniers facilitant également la maîtrise de votre poids.

5. Cuisinez plus souvent à la maison. Non seulement c’est plus sain car vous choisissez vous-même les ingrédients, mais c’est également plus économique.

6. Fixez-vous un objectif d’exercices physiques quotidiens: la constance est la clé de la réussite. Pour vous motiver, augmentez chaque semaine et progressivement l’intensité des exercices que vous avez choisis.

7. Passez moins de temps devant les écrans (téléphones portables, tablettes, TV, etc.) et plus de temps à échanger en personne avec des êtres humains. Vous pouvez par exemple prendre le thé avec des amis, participer à un cours de gym, promener le chien, etc.

8. Portez des chaussures confortables qui vous soutiennent. Lorsque les pieds ne sont pas à l’aise, c’est tout le corps qui souffre. Les pieds nous portent là où nous devons aller, alors prenez soin d’eux pour veiller à ce qu’ils vous accompagnent toute votre vie. Essayez les Kenko mSteps® qui présentent sur les semelles, des nodules de massage énergisant offrant un confort extraordinaire et une sensation rafraîchissante de massage des pieds.

9. Venez en aide à votre prochain. Que cela soit en donnant de votre temps en tant que volontaire ou en faisant un don pour des causes utiles, aider est un acte bénéfique pour tous. Nous avons alors une meilleure image de nous-même et nous ressentons un sentiment de bien-être général.

10. Empruntez les escaliers dès que vous le pouvez. Nous ne vous demandons pas de grimper en haut d’un gratte-ciel, mais trois ou quatre étages sont un bon moyen de compléter une courte promenade dans un bâtiment. En cas d’intempéries, montrer consciemment les escaliers est une excellente courte séance d’exercice.

OFFRE SPÉCIALE…

Démarrez la nouvelle année avec le Pack New Year Cleanse (N° 88046).  Contient les produits suivants : KENZEN Cleansedx, KENZEN Digestion Complex 4-20 et le Mélange alimentaire naturel KVB® Chocolat.

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Offre valide du 2 janvier au 31 mars 2019.

7 janvier 2019

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Des pieds heureux

FR - v2 Happy Feet blog headingNous entendons souvent l’expression « je suis debout toute la journée ». Et nous sommes nombreux à nous trouver dans cette situation, à cause de notre travail, parce que nous nous occupons d’enfants remuants toute la journée, parce que nous faisons des courses ou d’innombrables autres activités du quotidien qui peuvent faire souffrir nos pieds.

Les femmes en particulier choisissent souvent des chaussures à la mode plutôt que de privilégier des modèles pratiques ou confortables. Comme les pieds supportent le poids du corps entier, des problèmes à ce niveau deviennent rapidement inconfortables et influencent la démarche, ce qui peut alors provoquer des douleurs aux genoux, aux hanches et au dos.

Des études du College of Podiatry montrent que 9 personnes sur 10 rencontrent un problème au niveau des pieds, alors qu’une personne sur cinq admet souffrir souvent ou constamment de douleurs aux pieds. Voici ce que nous dit la podologue Lorraine Jones : « Ces études montrent qu’un nombre énorme de personne acceptent d’avoir des pieds irrités et douloureux.

Et d’ajouter : « Vos pieds ne doivent pas être douloureux jour après jour. Si vous ressentez un inconfort, c’est généralement parce que vos chaussures ne sont pas adaptées. »[1]

Nous pouvons faire certaines choses à la maison pour améliorer vraiment la santé de nos pieds. Une bonne hygiène et l’application d’une crème hydratante le matin et le soir peuvent contribuer à avoir des pieds doux et éviter l’accumulation de callosités. True elements® Hand & Foot Cream peut apaiser les mains et les pieds secs, en les protégeant et en les nourrissant dès l’application. Cette crème contient du beurre de karité, bien connu pour ses propriétés nourrissantes, et de l’extrait d’algues chondrus aux propriétés hydratantes.

À part une bonne hydratation des mains et des pieds, porter des chaussures confortables et correctement ajustées le plus souvent possible peut soulager les pieds endoloris. Kenko mSteps® et Kenko mStrides® se glissent dans vos chaussures et utilisent la technologie magnétique DynaFlux® de Nikken. Kenko mSteps® comporte des nodules de massage relaxants sur une face, inspirés par la réflexologie. Leur effet massant peut procurer une sensation de bien-être de tout le corps depuis les pieds.

TRUE elements® Hand and Foot Cream (#2053) bénéficie actuellement d’une offre spéciale, avec -50 % jusqu’au 31 août.

Pour en savoir plus sur ces produits :

http://www.nikken.co.uk/p/true-elements-hand–foot-cream.html

http://www.nikken.co.uk/p/kenko-msteps.html

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[1] http://www.nhs.uk/Livewell/foothealth/Pages/Healthyfeet.aspx