C’est en se forgeant de bonnes habitudes que l’on obtient santé, longévité et bonheur…

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La poursuite fructueuse du bien-être actif repose sur la mise en place de bonnes habitudes de vie qui vont de pair avec le développement personnel. Le bien-être actif englobe l’âme, le corps et l’esprit. Selon un article publié dans la revue Medical News1, les Japonais, ou plus particulièrement les Japonaises, adoptent un système formidable qui leur permet d’avoir la santé, la longévité et le bonheur. De nombreux produits Nikken s’inspirent de l’approche de la santé et de la prospérité japonaise. Voici comment :

  • Les Japonais boivent beaucoup de thé vert, souvent considéré comme l’une des boissons les plus saines, et réputé pour ses propriétés antioxydantes, sa teneur en nutriments et beaucoup d’autres bienfaits. Le thé vert contient des composants bioactifs et des phytonutriments comme des flavonoïdes et des catéchines. Nikken Organic Jade GreenZymes® est une excellente solution nutritionnelle. Fabriqué à partir de jus de pousses d’herbe d’orge bio fraichement récoltées.
  • Les Japonais consomment des aliments fermentés, une pratique ancestrale très bénéfique pour la santé. Le natto, élaboré avec des graines de soja fermentées, est un plat populaire au Japon. La fermentation est un procédé qui conserve les aliments tout en générant des enzymes bénéfiques, des vitamines B, des acides gras oméga 3 et des probiotiques. Le kombucha, le kéfir, la choucroute, le kimchi, le yaourt, le tempeh, les saumures et la soupe miso sont quelques exemples d’aliments fermentés. Les aliments fermentés apportent de bonnes bactéries à l’intestin et favorisent la digestion. KENZEN Digestion Complex 4-20 contient 20 types d’enzymes différentes et contribue à une digestion normale et à l’absorption des nutriments.
  • La marche est un exercice méditatif au Japon. Au lieu de marcher vers un but précis, la marche méditative appelle à réfléchir à chaque pas, en se concentrant sur le mouvement du pied et sur la manière dont le corps se meut en avançant. Marcher en pleine conscience avec Kenko mStrides® de Nikken permet d’atteindre de nouveaux sommets de la méditation !
  • Beaucoup de Japonais pratiquent des arts martiaux, comme l’aïkido et le karaté. Ces deux arts mettent l’accent sur l’autodéfense naturelle afin de promouvoir la confiance et le respect de soi tout en associant les disciplines du corps et de l’esprit. Les arts martiaux font travailler l’ensemble du corps et des muscles, favorisant ainsi la résistance, la flexibilité, l’endurance et la force.
  • Les Japonais se baignent dans les sources d’eau chaude dès le plus jeune âge. Connus sous le nom de balnéothérapie, les bains dans les sources d’eau chaude sont réputés pour améliorer la circulation, diminuer le stress et favoriser un sommeil reposant. La chaleur détend les muscles contractés et hydrate la peau. Les Japonais font preuve d’un profond respect de la nature. Les enfants apprennent à vivre en harmonie avec la nature et à la respecter. Se promener dans les régions sauvages est une activité fréquente pour les citadins qui souhaitent décompresser après avoir durement travaillé.
  • Les Japonaises participent régulièrement à des activités de groupe tout au long de leur vie et jusqu’à un âge avancé. Non seulement cette habitude divertissante permet d’avoir des amis, mais elle fait également travailler le cerveau. Le manque d’activité sociale étant associé au vieillissement mental, le système japonais est idéal pour conserver les esprits. Sans surprise, les femmes représentent la majorité des agents de réseau, elles sont à l’aise pour diriger et participer aux réunions de groupes avec des mentors et de nouveaux “élèves”.
  • L’attitude japonaise envers le travail génère une très forte productivité. Travailler au Japon est tout aussi stressant que n’importe où dans le monde, mais l’attitude majoritairement adoptée peut se résumer en “qu’importe la difficulté de la tâche, son objectif est bien plus grand et l’effort en vaut la peine”. Toutes les personnes travailleuses contribuent à un intérêt supérieur et cette croyance crée un sentiment d’appartenance et d’intégration. Ce mode de pensée avancé est le fruit d’un développement personnel débuté dès les premiers stades de la vie. Les leaders Nikken qui intègrent l’équipe Kaizen sont l’illustration même de cette attitude positive. Si votre cadre de travail requiert que vous restiez assis, profitez instantanément de la technologie magnétique, du soutien et du confort offerts par le fauteuil KenkoSeat® II.

Savoir ce qui vous rend heureux et vous satisfait est un des aspects du développement personnel. Enfants, les Japonais apprennent à être en phase avec leurs sentiments et à identifier l’ “ikigai”, où “iki” signifie “la vie” et “gai” signifie “valeur”. L’ikigai évoque ce qui apporte de la joie dans chaque vie, que cela soit dans le travail, au sein de la famille, avec des amis ou pendant les loisirs.

Le bien-être actif et le développement personnel sont des manières idéales d’atteindre les 5 piliers de la santé.

1. https://medical-news.org/10-reasons-japanese-women-stay-slim-dont-look-old/2321/5/

21 janvier 2019

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Un bien-être actif quotidien…

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Plus besoin de cibler 10 000 pas par jour pour rester en bonne santé, une marche rapide de 10 minutes est tout aussi profitable, selon de nouvelles recommandations officielles1.

Selon le journal britannique Public Health England (PHE)2 et le Royal College des médecins généralistes, se concentrer sur la durée, plutôt que sur la distance ou le nombre de pas, peut réduire le risque de mort prématurée jusqu’à 15 %. Un adulte d’âge moyen sur cinq est physiquement inactif, ce qui veut dire qu’il fait moins de 30 minutes d’activité physique par semaine. Officiellement, il est recommandé pour les adultes au moins 2 heures et demi d’activité physique modérée à soutenue par semaine.

Directeur médical de PHE, le professeur Paul Cosford affirme : “Avec toutes les contraintes de la vie quotidienne, il est fréquent que les pratiques physiques passent au second plan, et la pratique de la marche rapide est un moyen simple d’être plus actif.”

Vous n’avez pas le temps de faire de l’activité physique tous les jours ? Comment profiter tout de même d’un mode de vie “Active Wellness”?

Dressez la liste des activités que vous aimeriez pratiquer, comme la marche, l’aérobic, le tennis ou du fitness dans un centre. Vous avez plus de chances de rester actif si vous choisissez des activités que vous aimez. Une marche rapide dans le parc en portant les Nikken mStrides dans vos chaussures vous procurera le meilleur des environnements revitalisants, ce grâce à sa technologie magnétique DynaFlux® innovante.

Vous avez un emploi de bureau et ne bougez que relativement peu dans la journée ? Évitez de rester en position assise plus de 30 minutes d’affilée. Si vous travaillez dans un bureau, vous restez sans doute des heures assis tous les jours. Le simple fait de se lever et bouger un peu toutes les 30 minutes dynamise la circulation sanguine et accélère le métabolisme. Essayez le Nikken KenkoSeat® II, un produit incroyable conçu pour améliorer le confort en position assise et qui peut même améliorer votre posture.

Arrêtez les services de restauration tels que livraison de repas à domicile et plats à emporter. Chaque fois que les autres font quelque chose pour vous, comme livrer des plats préparés ou faire vos courses, c’est une activité en moins pour vous-même. Lorsque vous en avez le temps, faites-le plutôt vous !Rester en forme exige également d’avoir une alimentation saine. Pensez à consommer une quantité suffisante de fruits et de légumes frais, de céréales complètes et de protéines maigres.

Prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur. Les petits changements comme celui-ci peuvent vous aider à rester en forme sans devoir programmer une heure précise pour une séance de sport.

Augmentez votre niveau d’énergie et aidez votre corps à se reposer et à récupérer des activités quotidiennes en prenant 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit.

1. https://www.gov.uk/government/news/focus-on-brisk-walking-not-just-10000-steps-say-health-experts

2. https://www.nhs.uk/oneyou/be-healthier/move-more/

(18 juin)

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Le sport et l’importance de la récupération active…

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Après un entraînement ou une séance de sport intensifs, on pourrait penser que le repos complet est le meilleur moyen d’encourager la récupération… Cependant, des études mettent en lumière les nombreux avantages de la récupération active.

Qu’est-ce que la récupération active ?

La récupération active est une séance de sport moins intense, plus douce, que vos autres séances et qui est spécialement destinée à réduire la fatigue physique et mentale.

Le but de la récupération

Le but de la récupération est de permettre aux muscles de se réparer eux-mêmes et intéresse justement ceux qui sont fatigués ou endoloris après une dure journée d’entraînement ou de compétition.

Il est fréquent de se sentir endolori et moins énergique le lendemain de la séance d’entraînement, de la course ou du match, mais la récupération passive n’est pas recommandée, sauf en cas de blessure. On conseille plutôt d’effectuer une activité physique de faible intensité. Cela peut être la marche, un jogging doux, du vélo à vitesse modérée, ou des exercices de mobilité. Le massage a également sa place dans la récupération active.

La récupération active aide à mobiliser les articulations qui, pour être lubrifiées, doivent se mouvoir dans toute leur amplitude de mouvement. Elle fait également circuler le sang dans vos muscles, leur apportant ainsi les nutriments pour construire de nouveaux muscles et aider à évacuer les toxines.

La journée de récupération active ne doit certainement pas être dure avec les muscles sollicités la veille. Visez au contraire des activités plus douces.

Prouvé par la science

Des centaines d’études soulignent l’intérêt de la récupération active. Une étudepubliée dans Medicine & Science in Sports and Exercise a révélé qu’une séance de récupération active, immédiatement après la séance de sport, favorise la récupération et réduit les niveaux de lactate musculaire plus rapidement que le repos complet. 

Que faire les jours de récupération ?

L’intérêt de la journée de récupération est de récupérer de l’entraînement, d’un point de vue physique, mais également mental.

La récupération active consiste en une séance de d’intensité faible mais suffisante pour que le sang circule et aide à réduire la fatigue résiduelle dans le muscle. La natation est l’une des meilleures activités de récupération. Une séance de natation relaxante suivie d’une douche tiède à froide aide les muscles à s’étirer, se détendre et récupérer. Une autre étude2 a montré qu’une séance de récupération basée sur la natation améliorait les performances de la séance d’exercice suivante, vraisemblablement en raison des propriétés hydrostatiques de l’eau.

Pour vous aider à rester motivé et suivre assidûment un style de vie “Active Wellness”, voici quelques conseils :

1. Consommez des glucides sains environ deux heures avant une activité intense pour permettre à votre organisme de rester chaud et dynamique. Cela contribue aussi à éviter la fatigue.

2. Définissez des objectifs pour votre activité physique ou votre poids et notez-le.

3. Récompensez-vous régulièrement quand vous atteignez vos objectifs, mais pas avec des aliments, pour ne pas associer le plaisir à la consommation de nourriture.

4. Portez le KenkoTherm DUK® Tape, qui aide à maintenir au chaud et à soutenir vos muscles et vos articulations.

5. Massez les muscles endoloris avec le Kenkotouch®, un appareil favorisant la détente et l’apaisement.

6. Gardez le dos soutenu pendant et après l’effort avec la KenkoTherm® Back Belt, qui peut être portée seule mais est équipée d’une poche arrière pour maintenir le Kenko MagFlex® en place.

Offre spéciale…

KenkoTherm DUK® Tape – Achetez 6 rouleaux et le septième est OFFERT! #88065

(11 juin)

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Des pieds heureux

FR - v2 Happy Feet blog headingNous entendons souvent l’expression « je suis debout toute la journée ». Et nous sommes nombreux à nous trouver dans cette situation, à cause de notre travail, parce que nous nous occupons d’enfants remuants toute la journée, parce que nous faisons des courses ou d’innombrables autres activités du quotidien qui peuvent faire souffrir nos pieds.

Les femmes en particulier choisissent souvent des chaussures à la mode plutôt que de privilégier des modèles pratiques ou confortables. Comme les pieds supportent le poids du corps entier, des problèmes à ce niveau deviennent rapidement inconfortables et influencent la démarche, ce qui peut alors provoquer des douleurs aux genoux, aux hanches et au dos.

Des études du College of Podiatry montrent que 9 personnes sur 10 rencontrent un problème au niveau des pieds, alors qu’une personne sur cinq admet souffrir souvent ou constamment de douleurs aux pieds. Voici ce que nous dit la podologue Lorraine Jones : « Ces études montrent qu’un nombre énorme de personne acceptent d’avoir des pieds irrités et douloureux.

Et d’ajouter : « Vos pieds ne doivent pas être douloureux jour après jour. Si vous ressentez un inconfort, c’est généralement parce que vos chaussures ne sont pas adaptées. »[1]

Nous pouvons faire certaines choses à la maison pour améliorer vraiment la santé de nos pieds. Une bonne hygiène et l’application d’une crème hydratante le matin et le soir peuvent contribuer à avoir des pieds doux et éviter l’accumulation de callosités. True elements® Hand & Foot Cream peut apaiser les mains et les pieds secs, en les protégeant et en les nourrissant dès l’application. Cette crème contient du beurre de karité, bien connu pour ses propriétés nourrissantes, et de l’extrait d’algues chondrus aux propriétés hydratantes.

À part une bonne hydratation des mains et des pieds, porter des chaussures confortables et correctement ajustées le plus souvent possible peut soulager les pieds endoloris. Kenko mSteps® et Kenko mStrides® se glissent dans vos chaussures et utilisent la technologie magnétique DynaFlux® de Nikken. Kenko mSteps® comporte des nodules de massage relaxants sur une face, inspirés par la réflexologie. Leur effet massant peut procurer une sensation de bien-être de tout le corps depuis les pieds.

TRUE elements® Hand and Foot Cream (#2053) bénéficie actuellement d’une offre spéciale, avec -50 % jusqu’au 31 août.

Pour en savoir plus sur ces produits :

http://www.nikken.co.uk/p/true-elements-hand–foot-cream.html

http://www.nikken.co.uk/p/kenko-msteps.html

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[1] http://www.nhs.uk/Livewell/foothealth/Pages/Healthyfeet.aspx