Nouvelle année… Meilleure santé

girl jumping in snow

Bienvenue en 2019! Avez-vous pris des résolutions pour la nouvelle année?  Une des résolutions les plus populaires est de s’engager à améliorer sa santé générale, un point essentiel pour un mode de vie de bien-être actif. Pour chacun d’entre nous, cet engagement est personnel. Cependant, les bases mêmes de cet engagement reposent sur une alimentation plus saine et des exercices plus fréquents. Les résolutions doivent être réalistes et atteignables pour que nous puissions nous y tenir.

Découvrez 10 astuces pratiques pour vous aider à vivre plus sainement en 2019.

1. Mangez plus d’agrumes. Un article publié dans l’American Journal of Clinical Nutrition explique que les personnes qui consomment des aliments riches en vitamine C ont plus de chance de contrer les effets du vieillissement prématuré de la peau.

2. Mangez plus de légumes. Les légumes contiennent beaucoup de fibres, des vitamines et des minéraux tout en étant peu caloriques. Ils sont essentiels au maintien d’une bonne santé et d’un poids sain.

3. Réduisez votre consommation de sucre et n’utilisez pas d’édulcorants artificiels.

4. Développez votre palais. Les aliments comme le chou frisé, le melon amer ou la grenade ont des goûts particuliers, mais si vous les aimez cela vous permet d’étendre votre arsenal d’aliments sains, ces derniers facilitant également la maîtrise de votre poids.

5. Cuisinez plus souvent à la maison. Non seulement c’est plus sain car vous choisissez vous-même les ingrédients, mais c’est également plus économique.

6. Fixez-vous un objectif d’exercices physiques quotidiens: la constance est la clé de la réussite. Pour vous motiver, augmentez chaque semaine et progressivement l’intensité des exercices que vous avez choisis.

7. Passez moins de temps devant les écrans (téléphones portables, tablettes, TV, etc.) et plus de temps à échanger en personne avec des êtres humains. Vous pouvez par exemple prendre le thé avec des amis, participer à un cours de gym, promener le chien, etc.

8. Portez des chaussures confortables qui vous soutiennent. Lorsque les pieds ne sont pas à l’aise, c’est tout le corps qui souffre. Les pieds nous portent là où nous devons aller, alors prenez soin d’eux pour veiller à ce qu’ils vous accompagnent toute votre vie. Essayez les Kenko mSteps® qui présentent sur les semelles, des nodules de massage énergisant offrant un confort extraordinaire et une sensation rafraîchissante de massage des pieds.

9. Venez en aide à votre prochain. Que cela soit en donnant de votre temps en tant que volontaire ou en faisant un don pour des causes utiles, aider est un acte bénéfique pour tous. Nous avons alors une meilleure image de nous-même et nous ressentons un sentiment de bien-être général.

10. Empruntez les escaliers dès que vous le pouvez. Nous ne vous demandons pas de grimper en haut d’un gratte-ciel, mais trois ou quatre étages sont un bon moyen de compléter une courte promenade dans un bâtiment. En cas d’intempéries, montrer consciemment les escaliers est une excellente courte séance d’exercice.

OFFRE SPÉCIALE…

Démarrez la nouvelle année avec le Pack New Year Cleanse (N° 88046).  Contient les produits suivants : KENZEN Cleansedx, KENZEN Digestion Complex 4-20 et le Mélange alimentaire naturel KVB® Chocolat.

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Offre valide du 2 janvier au 31 mars 2019.

7 janvier 2019

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L’ABC des MCT…

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Quel que soit notre poids, nous avons tous besoin de matières grasses pour maintenir l’équilibre de notre alimentation. Parfois nous consommons le mauvais type de graisses et en trop grande quantité. Mais les MCT sont une bonne source de graisses qui peuvent aussi contribuer à inverser les effets des graisses nocives.

L’acronyme MCT signifie “medium-chain triglyceride” en anglais, ou triglycérides à chaîne moyenne. Les triglycérides sont les principaux constituants des graisses et huiles naturelles. Une concentration élevée dans le sang est un indicateur d’un risque accru d’AVC. Les triglycérides à chaîne moyenne, en revanche, sont composés de trois acides gras rattachés à une molécule de glycérol. On utilise parfois les MCT pour neutraliser les effets d’un taux élevé de triglycérides dans le sang.

Leur nom renvoie à l’organisation des atomes de carbone dans leur structure chimique. En général, les graisses que nous trouvons dans notre alimentation sont des triglycérides à chaîne longue (long-chain triglycerides ou LCT en anglais) comportant au moins 20 chaînes de carbone.1 Les MCT contiennent entre 6 et 12 chaînes de carbone.2 Vu leurs chaînes plus courtes, les MCT passent directement des intestins au foie et n’ont pas besoin d’être décomposés par la bile, alors que les LCT doivent d’abord être décomposés. Dans le foie, les graisses sont décomposées pour être soit utilisées comme combustible, soit stockées sous forme de graisse corporelle.

Comme les MCT entrent dans nos cellules sans avoir à être décomposés, notre organisme les utilise comme source immédiate d’énergie qui traverse la barrière entre le sang et le cerveau, pour alimenter les cellules du cerveau.3 Enfin, les MCT peuvent contribuer à brûler les calories plus efficacement. Dans une étude, l’effet thermogène d’une alimentation hypercalorique contenant 40 pour cent de matières grasses sous forme de MCT a été comparé à un autre contenant le même niveau de LCT. L’effet thermique (calories consommées six heures après un repas) des MCT était presque deux fois plus important que celui des LCT. Avec les MCT, 120 calories avaient été consommées, contre 66 calories provenant des LCT pendant la période de six heures. Une étude de suivi a démontré que l’huile MCT consommée au cours d’une période de six jours pouvait augmenter la thermogenèse alimentaire de 50 pour cent.

Les athlètes consomment parfois des MCT comme soutien nutritionnel pendant l’entraînement, pour augmenter leur performance physique, pour réduire la graisse corporelle et pour augmenter la masse musculaire, ainsi que pour perdre du poids.4 Pendant le sport, l’augmentation du niveau de lactate peut avoir un effet négatif sur la performance physique. Les MCT peuvent contribuer à réduire l’accumulation de lactate quand ils sont consommés avant une activité physique et peuvent contribuer à consommer plus de graisse à la place des glucides comme source d’énergie.5

Les MCT peuvent avoir de nombreux avantages pour la santé dans le cadre d’un style de vie Active Wellness, mais sont-ils faciles à obtenir et à consommer ? Nikken a la réponse avec KVB® Protein Meal Replacement Mix. Dans la composition des arômes vanille et chocolat, vous verrez que les MCT sont le deuxième ingrédient dans les deux versions.

Et Kenzen Digestion Complex 4-20 de Nikken contient vingt enzymes de digestion qui agissent sur les quatre types de macronutriments : graisses, protéines, glucides et fibres. Cette gamme plus large d’enzymes peut nous aider à obtenir plus d’énergie à partir des aliments que nous consommons.

1, 2 https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-915/medium-chain-triglycerides-mcts

3, 4, 5 https://www.healthline.com/nutrition/mct-oil-benefits?utm_source=Sailthru%20Email&utm_medium=Email&utm_campaign=authoritynutrition&utm_content=2018-05-14

Promotions d’été … disponibles jusqu’au 31 août 2018

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Notre offre estivale inclut aussi notre Kenzen Ten4® Matcha Green Tea Drink.
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(25 mai)

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La Connexion entre le Cerveau et l’Intestin …

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Il existe de nombreux facteurs qui influent sur notre santé intestinale tels que l’alimentation, les intolérances alimentaires, le mode de vie, etc. Prendre soin de votre système digestif a des effets positifs et instantanés sur votre bien-être général. Une alimentation équilibrée et la gestion du stress, par exemple, jouent un rôle essentiel dans la façon dont nous dormons, restons actifs et vivons une vie heureuse et productive.

Tout commence dans l’intestin …
En 2008, les « National Institutes of Health (NIH)» des États-Unis ont créé le Projet Humain Microbiome (HMP). Le microbiome est défini comme «la collection de microbes ou de micro-organismes qui habitent un environnement, créant un ‘mini-écosystème’»1.
Le microbiome humain, situé dans l’intestin, est constitué de trillions de bactéries qui envoient des messages au cerveau. Cette communication est connue sous le nom de «connexion cerveau-intestin». Comme environ 70 à 80% des tissus immunitaires du corps se trouvent dans le système digestif, le renforcement de votre système immunitaire nécessite une bonne santé intestinale.2
Vous pouvez aider à gérer votre microbiome, influencer la connexion cerveau-intestin et renforcer votre système immunitaire. Vous pouvez également augmenter les bonnes bactéries intestinales, qui envoient des messages positifs au cerveau, et diminuer les mauvaises bactéries qui provoquent de mauvaises envies de nourriture. De cette façon, “vous êtes ce que vous mangez”.

Étant donné que les bonnes bactéries se nourrissent de fibres et d’aliments riches en nutriments, manger ce type d’aliments d’une manière consistante est la clé d’une bonne connexion cerveau-intestin. Une bonne bactérie se nourrit de nourriture fibreuse, la digère et libère un gaz jusqu’au cerveau, lui disant que le corps est bien nourri. Quand on dit au cerveau que le corps est bien nourri, il ne pense pas qu’il soit nécessaire de combler les lacunes créées par un manque de nutrition. C’est un cycle sain où les aliments riches en nutriments et fibreux créent plus de bonnes bactéries.

Les fibres font plus que freiner les envies. Elles aident aussi votre humeur. Le Projet sur le microbiome humain a montré que la sérotonine, le produit chimique «bien-être» que le corps produit, est créée dans l’intestin, et non dans le cerveau. Plus de fibres et d’aliments riches en nutriments dans l’intestin pourraient influencer notre santé émotionnelle ainsi que notre bien-être physique.

Vous seriez sans doutes surpris de la rapidité avec laquelle un intestin sain aide le cerveau à réduire au minimum les envies malsaines et contribue également à améliorer votre santé globale. Si vous ne mangez pas beaucoup d’aliments fibreux, intégrez-les lentement dans votre régime quotidien, afin que votre corps ait le temps de s’adapter. Incorporez les dans chaque repas ou collation. Les fibres donneront une sensation de plénitude pour vous aider à réduire le sucre et les aliments transformés.

Plus votre microbiome est heureux, moins vous aurez de fringales. Le changement ne se produit pas du jour au lendemain, mais l’important est de commencer à aider votre intestin à communiquer positivement avec votre cerveau! Mieux encore, vous découvrirez à quel point ces aliments fibreux et riches en nutriments sont délicieux!

Pour vous aider à démarrer votre microbiome, nous vous présentons le nouveau Kenzen Digestion Complex 4-20 pour vous aider à assimiler les fibres supplémentaires que vous mangez. Contenant une combinaison d’ingrédients qui s’associent aux graisses, aux protéines, aux glucides et aux fibres, Kenzen Digestion Complex 4-20 pourrait favoriser l’assimilation de tous les types de nutriments.

https://www.hmpdacc.org/hmp/overview/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2515351/ 

(5 avril)

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