Nouvelle année… Meilleure santé

girl jumping in snow

Bienvenue en 2019! Avez-vous pris des résolutions pour la nouvelle année?  Une des résolutions les plus populaires est de s’engager à améliorer sa santé générale, un point essentiel pour un mode de vie de bien-être actif. Pour chacun d’entre nous, cet engagement est personnel. Cependant, les bases mêmes de cet engagement reposent sur une alimentation plus saine et des exercices plus fréquents. Les résolutions doivent être réalistes et atteignables pour que nous puissions nous y tenir.

Découvrez 10 astuces pratiques pour vous aider à vivre plus sainement en 2019.

1. Mangez plus d’agrumes. Un article publié dans l’American Journal of Clinical Nutrition explique que les personnes qui consomment des aliments riches en vitamine C ont plus de chance de contrer les effets du vieillissement prématuré de la peau.

2. Mangez plus de légumes. Les légumes contiennent beaucoup de fibres, des vitamines et des minéraux tout en étant peu caloriques. Ils sont essentiels au maintien d’une bonne santé et d’un poids sain.

3. Réduisez votre consommation de sucre et n’utilisez pas d’édulcorants artificiels.

4. Développez votre palais. Les aliments comme le chou frisé, le melon amer ou la grenade ont des goûts particuliers, mais si vous les aimez cela vous permet d’étendre votre arsenal d’aliments sains, ces derniers facilitant également la maîtrise de votre poids.

5. Cuisinez plus souvent à la maison. Non seulement c’est plus sain car vous choisissez vous-même les ingrédients, mais c’est également plus économique.

6. Fixez-vous un objectif d’exercices physiques quotidiens: la constance est la clé de la réussite. Pour vous motiver, augmentez chaque semaine et progressivement l’intensité des exercices que vous avez choisis.

7. Passez moins de temps devant les écrans (téléphones portables, tablettes, TV, etc.) et plus de temps à échanger en personne avec des êtres humains. Vous pouvez par exemple prendre le thé avec des amis, participer à un cours de gym, promener le chien, etc.

8. Portez des chaussures confortables qui vous soutiennent. Lorsque les pieds ne sont pas à l’aise, c’est tout le corps qui souffre. Les pieds nous portent là où nous devons aller, alors prenez soin d’eux pour veiller à ce qu’ils vous accompagnent toute votre vie. Essayez les Kenko mSteps® qui présentent sur les semelles, des nodules de massage énergisant offrant un confort extraordinaire et une sensation rafraîchissante de massage des pieds.

9. Venez en aide à votre prochain. Que cela soit en donnant de votre temps en tant que volontaire ou en faisant un don pour des causes utiles, aider est un acte bénéfique pour tous. Nous avons alors une meilleure image de nous-même et nous ressentons un sentiment de bien-être général.

10. Empruntez les escaliers dès que vous le pouvez. Nous ne vous demandons pas de grimper en haut d’un gratte-ciel, mais trois ou quatre étages sont un bon moyen de compléter une courte promenade dans un bâtiment. En cas d’intempéries, montrer consciemment les escaliers est une excellente courte séance d’exercice.

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Démarrez la nouvelle année avec le Pack New Year Cleanse (N° 88046).  Contient les produits suivants : KENZEN Cleansedx, KENZEN Digestion Complex 4-20 et le Mélange alimentaire naturel KVB® Chocolat.

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7 janvier 2019

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Réduisez votre consommation de sucre…

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Briser l’habitude de sucre peut être difficile. Mais comme plus de recherches sur la santé se révèlent, il est nécessaire de réduire la consommation de sucre, sinon l’éliminer complètement de notre régime alimentaire. Ces études continuent à montrer que la réduction de sucre est de plus en plus un critère habituel des consommateurs.

Un rapport technique, produit par Public Health England1, montre des lignes directrices pour l’industrie alimentaire sur la façon d’atteindre une réduction de 20% du sucre dans les neuf catégories d’aliments qui fournissent la majorité du sucre dans l’alimentation des enfants jusqu’à l’âge de 18 ans. Bien que le programme se concentre sur les aliments consommés par les enfants, la réalité est que les familles mangent souvent les mêmes aliments.

Les 3 approches de réduction du sucre que l’industrie alimentaire a été conseillée de prendre sont:

  • reformuler les produits pour abaisser les niveaux de sucre présents
  • réduire la taille des portions et / ou le nombre de calories dans les produits à portion individuelle
  • déplacer les achats des consommateurs vers des produits à faible teneur en sucre ou sans sucre ajouté

L’accent accru mis sur la consommation de sucre par rapport à la santé a conduit à de nouvelles directives réglementaires sur les marchés mondiaux. Au Royaume-Uni, le gouvernement a publié un excellent rapport: “Réduction du sucre: des preuves à l’action”2 qui se concentre sur des preuves réelles en ce qui concerne combien de sucre peut être trouvé dans les produits que nous incluons dans notre alimentation. La “Santé publique Angleterre” jugera du succès du programme de réduction du sucre en mesurant la quantité nette de sucre, retirée des principales catégories d’aliments. Les principes sont d’encourager l’industrie à aller plus loin et plus rapidement dans la réduction du sucre afin d’améliorer les résultats de santé.

Voici quelques conseils que vous pouvez incorporer immédiatement pour aider à réduire votre propre consommation de sucre dans votre poursuite de bien-être actif:

1. Éliminer les boissons gazeuses et autres boissons sucrées.

2. Besoin de sucre? Mangez un fruit ou un légume sucré, comme une carotte ou une betterave. Les baies, les raisins, les cerises et les bananes congelés sont délicieux comme sorbets lorsqu’ils sont mélangés.

3. Êtes-vous un consommateur de café ou de thé? Remplacez votre boisson quotidienne avec Kenzen ten4® Matcha Green Tea Drink. Fabriqué avec du thé vert matcha biologique de haute qualité provenant d’une région productrice de thé au Japon, avec seulement 8 calories par portion.

4. Soyez prudent avec les édulcorants “alternatifs”, tels que le miel et la mélasse. Ce sont toujours des formes de sucre, riches en calories avec une valeur nutritionnelle limitée. Au lieu de cela, choisissez des édulcorants naturels sans calories tels que le monkfruit et la stevia. Nikken a déjà pris des mesures pour éviter le sucre dans son mélange alimentaire KVB®Natural Food Mix, un mélange de substitut de repas protéiné sain, naturellement édulcoré à la stévia.

5. Vérifiez ce qu’il y a dans vos compléments alimentaires . Nikkens Cleansedx aide à soutenir la fonction hépatique naturelle et contient une grande quantité de poudre de racine de chicorée. Selon le “Women’s Health Magazine”3, la chicorée est une alternative au sucre très saine.

6. Boire plus d’eau. Une nouvelle étude étonnante “new study”4 a révélé que les personnes qui buvaient seulement 1% d’eau de plus par jour réduisaient leur consommation de sucre d’une à quatre cuillères à café.

7. Lisez les étiquettes. Les aliments emballés contiennent beaucoup de sucre caché, alors mangez de la nourriture fraiche autant que possible.

Le sucre est une mauvaise habitude, mais la bonne nouvelle est, qu’ensemble, nous pouvons la vaincre!

  1. https://www.gov.uk/government/publications/sugar-reduction-achieving-the-20 
  2. https://www.gov.uk/government/publications/sugar-reduction-from-evidence-into-action
  3. https://www.womenshealthmag.com/food/a19928359/the-truth-about-4-natural-sweeteners/
  4. https://www.healthyhubb.com/drinking-water-helps-reduce-calorie/

 

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(29 mai)

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Nouvelle année, nouvelle approche d’Active Wellness

FR Active Wellness blog

Avez-vous du mal à résister aux tentations alimentaires ? Pensez-vous que c’est de votre faute car vous manquez de volonté ? Comprendre pourquoi vous ressentez ces envies agaçantes de sucre, de gras, de sel ou autre pourrait être un moyen de vous aider à les surmonter !

En 2008, les National Institutes of Health (NIH) américains ont créé un projet appelé Human Microbiome Project (HMP). Le microbiote est défini comme la « collection de microbes ou microorganismes qui habitent un environnement et créent un ’ mini-écosystème ’. » 1

Le microbiote humain, situé dans les intestins, est composé de trillions de bactéries qui envoient des messages au cerveau. Cette communication s’appelle « connexion cerveau-intestin ». Comme environ 70 à 80 pour cent des tissus immunitaires du corps se trouvent dans le système digestif, il faut véritablement avoir des intestins en bonne santé pour renforcer votre système immunitaire.2

La bonne nouvelle est qu’il est sans doute possible de gérer son microbiote et d’influencer la connexion cerveau-intestin. Les bonnes bactéries se développeraient mieux sur les aliments denses en fibres et en nutriments. La consommation régulière de ce type d’aliment pourrait donc encourager une connexion cerveau-intestin saine.

Des intestins en bonne santé peuvent aider le cerveau à minimiser les envies d’aliments malsains. Si vous ne consommez pas actuellement beaucoup d’aliments riches en fibres, essayez de les intégrer lentement à votre alimentation quotidienne pour laisser à votre organisme le temps de s’y habituer. Incorporez-en une petite quantité à chaque repas ou en-cas. Les fibres peuvent contribuer à un effet de satiété et pourraient vous aider à réduire votre consommation de sucre et d’aliments transformés.

  • Mangez des légumes-feuilles verts, des asperges, tous les types de haricots et des légumes-racine.
  • Essayez de ne pas peler les pommes et les poires. Les peaux de pommes de terre et de carottes bien lavées sont également riches en fibres et comestibles.
  • Vous jetez les tiges ? Par exemple, les tiges de brocoli sont très riches en fibres bénéfiques et sont délicieuses dans les soupes et les sautés. C’est la même chose pour le chou kale et les queues d’épinards.
  • Variez votre alimentation. De nombreux légumes sont délicieux crus alors que d’autres sont faciles à cuire à la vapeur ou sautés.
  • Ajoutez des quantités généreuses d’ail, d’oignons, d’herbes et d’épices. Ce sont aussi de bonnes sources de fibres et ils ajoutent tellement de saveur.

Kenzen®Cleansedx contient un mélange d’ingrédients 100 % biologiques qui peuvent contribuer au soutien ou au maintien du fonctionnement normal du foie et de la digestion. La combinaison d’ingrédients est également intéressante pour ses possibles effets positifs sur la gestion du poids. Kenzen®Cleansedx fait partie de notre Everyday Organic-based Weight Management Programme.

Nous offrons la livraison GRATUITE pour les Everyday Weight Management Pack commandés jusqu’au 31 mars 2018. Cette offre s’applique aux commandes au détail, en gros et automatiques.

Pour soutenir votre système immunitaire, essayez de prendre du Lactoferrin Gold 1.8®. Chaque capsule contient également un complément de 60 mg de vitamine C. La vitamine C peut participer au fonctionnement normal du système immunitaire, au fonctionnement normal du métabolisme de l’énergie et au fonctionnement normal du système nerveux.

Faites de 2018 l’année où vous adopterez une nouvelle approche d’Active Wellness en faisant le plein de fibres et en disant adieu à ces envies d’aliments malsains.

1 https://www.hmpdacc.org/hmp/overview/
2 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2515351/

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Manger sain et bien vivre tous les jours

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La NOUVELLE gamme Everyday Organic-Based Weight Management de Nikken se fonde sur trois principes de base pour une vie saine : Purifier, équilibrer et dynamiser. Ce système est simple et pratique.

Les derniers nouveaux produits de la gamme Nikken sont tous des composants essentiels du nouveau Everyday Organic-Based Weight Management Pack, accompagnés de la boisson Kenzen Ten4® Matcha Green Tea Drink.

Kenzen® Cleansedx est un complément alimentaire sans gluten et 100 % bio qui peut contribuer au soutien ou au maintien du fonctionnement normal du foie et de la digestion. Il contient de la racine de chicorée torréfiée, de l’extrait de chardon-marie, de l’extrait de curcuma, de l’extrait de bupleurum, du shisandra et de l’ashwaghanda. Chacun de ces ingrédients biologiques agit à plusieurs niveaux, mais lorsqu’ils sont associés ils fonctionnent en synergie. Il suffit de prendre trois capsules chaque jour 20 minutes avant le repas.

À savoir : Utilisé depuis plus de 2 000 ans pour soutenir naturellement le bon fonctionnement du foie, le chardon-marie tire son nom du fluide blanc sécrété par ses feuilles quand elles sont écrasées.

KVB® Natural Food Mix arôme vanille ou chocolat est formulé avec des protéines d’origine végétale – pois biologiques, riz biologique et chlorelle biologique. Que vous soyez végan, végétarien ou simplement soucieux de votre santé, KVB® vous aide à introduire des protéines végétales dans votre alimentation.

Pour créer un petit déjeuner, un en-cas ou un déjeuner nourrissant, utilisez KVB® Natural Food Mix comme base et ajoutez de l’eau PiMag®, du lait écrémé, du lait d’amandes ou du lait de coco. Pour une variante délicieuse, ajoutez les fruits ou légumes de votre choix et passez au blender.

À savoir : Nous associons souvent le terme « protéines » aux sources animales : viande, volailles et fruits de mer. Mais en Orient, les légumineuses sont utilisées depuis longtemps comme source de protéines : soja, pois chiches, lentilles, pousses de soja, pousses de pois, haricots adzuki, etc.

Kenzen Ten4® Matcha Green Tea Drink contient 80 mg de caféine naturelle par portion, provenant de thé vert matcha bio. La caféine naturelle du thé vert matcha bio s’associe aux phytonutriments naturellement présents pour ralentir l’absorption de ce stimulant afin de lui donner un effet de diffusion lente. Kenzen Ten4® Matcha Green Tea Drink est une manière formidable de vous dynamiser et de vous hydrater.

À savoir : Parmi les sources naturelles de caféine, citons les graines, les feuilles, les fruits à coque et les petits fruits.

Nous offrons la livraison GRATUITE pour les Everyday Weight Management Pack (# 88018) commandés entre le 25 octobre et le 31 décembre 2017. Cette offre s’applique aux ventes au détail, en gros et automatiques. *Offre soumise à conditions (consultez MyNikken pour prendre connaissance de toutes les informations).

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