Les jours plus longs et ensoleillés sont bientôt là…

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L’heure d’été (DST), appliquée dans de nombreux pays du monde, consiste à mieux utiliser la lumière du jour et commence le 31 mars. Nous changeons l’heure sur nos horloges pendant les mois d’été pour déplacer une heure de la journée du matin vers le soir.

Bien que le passage à l’heure d’été ne corresponde qu’à une différence d’une heure (perte d’une heure au printemps et gain d’une heure à l’automne), les réactions à ce changement peuvent être très variées. Certains d’entre nous ne ressentent aucune différence, alors que d’autres peuvent être fatigués pendant plusieurs jours à cause du changement de rythme de sommeil lié la réinitialisation de notre cycle naturel de 24 heures, appelé « rythme circadien ».Généré en interne, notre rythme circadien peut être influencé par l’environnement, le comportement et les médicaments.2

En général, il est plus difficile de s’adapter à la perte d’une heure au printemps qu’au gain d’une heure à l’automne.Cet effet est similaire au voyage en avion : en voyageant vers l’est, nous perdons des heures et avons parfois du mal à nous endormir « plus tôt ». En allant vers l’ouest, nous trouvons plus facilement le sommeil à l’heure « tardive » mais nous avons du mal à nous réveiller.

Si vous anticipez et planifiez à l’avance la perte de cette heure de sommeil, vous pouvez vous coucher 15 à 20 minutes plus tôt qu’habituellement les soirs qui précèdent le changement d’heure. Votre cerveau et votre corps pourront alors effectuer la transition plus facilement.Vous pouvez également vous exposer à la lumière du soleil aussi tôt que possible le matin. Vous indiquerez ainsi à votre horloge interne qu’il est l’heure de s’activer. S’il n’y a pas de lumière du soleil là où vous vivez, utilisez des lumières vives pour simuler la lumière naturelle afin d’améliorer votre vigilance mentale et physique.5

Certaines personnes peuvent avoir besoin d’une semaine pour que leur rythme circadien et du sommeil s’adaptent au changement d’heure. Des exercices réguliers pratiqués à la même heure tous les jours peuvent vous aider à vous remettre sur la bonne voie, ainsi que vous coucher et vous lever à un horaire régulier.6

Pour aider à bloquer la lumière et profiter d’un meilleur sommeil, portez le masque de sommeil Kenko PowerSleep® avec sa technologie magnétique brevetée DynaFlux®. Profitez d’un sommeil reposant et réparateur toutes les nuits avec le surmatelas Naturest® KenkoPad®, la couette KenkoDream® et l’oreiller Naturest®, tous disponibles dans le Pack maison de bien-être.

1,2,3. https://www.webmd.com/sleep-disorders/features/coping-with-time-changes
4, 5. https://www.sleepfoundation.org/articles/reason-daylight-savings-time-can-give-you-jet-lag
6. https://www.health.harvard.edu/blog/daylight-saving-time-fall-back-doesnt-equal-sleep-gain-201311016836

25 mars 2019

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Les principales tendances santé pour 2019

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Nous sommes de plus en plus nombreux à rechercher un style de vie favorisant un bien-être actif. Faisons le tour des prévisions de tendances santé pour 2019… Et voyons comment les produits Nikken se positionnent au cœur de ces évolutions.

1. Les plantes adaptogènes s’invitent tous les jours dans nos assiettes et dans nos verres. Nombreux sont les cafés et salons de thé qui ont mis les plantes adaptogènes au menu.Retrouvez ces plantes médicinales adaptogènes dans KENZEN Lactoferrin 2.0®!

2. Pour recouvrer la forme après un activité intense, les gadgets nouveaux et repensés sont légion. Selon Martin Tobias, PDG d’Upgrade Labs, “Les technologies modernes de récupération physique ont davantage recours à des systèmes puissants à base de vibrations, de lumières à infrarouges, de compression ciblée, de mise en œuvre du froid ou de la chaleur intense, ou encore de détoxication et de nutrition avancées, pour accélérer la récupération et améliorer la santé.”2 KenkoTouch® et MagCreator sont des produits idéaux pour favoriser naturellement la récupération en cas de fatigue musculaire.

3. L’année passée, les ventes de steaks végétaux (ou substituts végétariens de viande) ont crû de 23 % et leur expansion devrait se poursuivre en 2019. Les produits laitiers sans lactose ont également représenté 13 % des ventes de lait en 2018, selon une tendance qui devrait se confirmer en 2019. Les substituts végétaux aux poissons et crustacés ont affiché, quant à eux, une augmentation de 72 % de leurs ventes entre 2017 et 2018 et devraient véritablement décoller à l’avenir. Selon PowerPlant Ventures, “si la prise de conscience des impacts négatifs de la pêche et des polluants s’améliore rapidement, les poissons végétaux pourraient suivre le modèle du marché des substituts végétaux de viande, dont la croissance s’est accélérée récemment.”3

4. L’importance du sommeil pour la santé dans son ensemble est de plus en plus perçue comme essentielle, et la gestion des temps de repos devient une priorité pour en améliorer la qualité. Pratiquement tous les experts s’accordent à dire qu’il est crucial de maintenir un équilibre sommeil-éveil et notamment de respecter les mêmes horaires de lever et de coucher, sans trop de variations entre les weekends et les jours de travail. Chez Nikken, nous pensons que les accessoires Kenko Sleep System peuvent améliorer la qualité du repos de ceux d’entre nous qui ont du mal à trouver le sommeil !

5. La santé du système digestif sera une tendance phare en 2019. Kroger Company a indiqué que “selon certaines études médicales, le bien-être général repose sur la santé du système digestif et plus que jamais, les consommateurs sont en quête d’aliments permettant de prendre soin de soi et de consolider son propre système immunitaire.”4  Le KENZEN Lactoferrin 2.0® favorisent une digestion optimale, une meilleure absorption des aliments, la prolifération des bonnes bactéries dans les intestins et la santé dans son ensemble.

Quoi qu’il en soit, nous continuons de vivre dans un monde qui place la gratification immédiate au centre de nos désirs, et les aliments préparés ont encore de beaux jours devant eux. La bonne nouvelle est que la tendance est aussi aux aliments santé sous la forme de boissons frappées en substituts de repas, de salades prêtes à consommer et d’aliments à emporter débordant de nutriments. D’après Mintel, spécialiste des études de marché sur des milliers de biens de consommation dans le monde entier, “les consommateurs en mobilité sont à la recherche de petits déjeuners faciles à transporter, en-cas rapides et autres dîners à emporter. Les consommateurs sont à la recherche d’aliments et de boissons de haute qualité capables de les accompagner dans leur rythme de vie effréné lorsque chaque minute compte, et ne souhaitent pas pour autant sacrifier leur régime santé ou faire l’impasse sur le goût. “5

Ne cherchez plus, le substitut de repas KVB® Meal Replacement Mix – Chocolat (# 16011), actuellement en offre spéciale à moitié prix, peut être consommé comme repas ou en en-cas, selon vos besoins. Pratique et adaptable, adapté aux régimes végétariens, il contient également des TCM, nutriments parfaits pour booster vos facultés cérébrales ! Il s’agit d’un repas instantané qui favorise le fonctionnement de l’appareil gastro-intestinal, grâce à un ensemble d’enzymes digestives et de probiotiques.

1. https://www.prnewswire.com/news-releases/2019-health-trends-forecast-300759858.html
2, 3. https://www.mindbodygreen.com/articles/wellness-trends-2019
4. https://www.foodbusinessnews.net/articles/12959-digestive-health-a-top-trend-heading-into-2019
5. https://www.foodnavigator-usa.com/Article/2018/11/30/Mintel-s-top-food-trends-for-2019-From-healthy-aging-to-convenient-food-hacks#

19 décembre 2018

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La santé cardiaque…

FRA Kenko Heart Launch GC

La santé cardiaque est importante à tous les âges. Si vous êtes jeune, vous pensez peut-être avoir des années, voire même des décennies devant vous avant de vous soucier des maladies cardiaques. Mais la santé cardiaque mérite toute votre attention, quel que soit votre âge.

Le nombre de jeunes personnes atteintes d’AVC “augmente de manière dramatique”, selon la Stroke Association l’âge moyen des victimes d’AVC baisse ces dernières années. Il est attendu que le nombre de personnes âgées de 45 ans et plus et qui en seront atteintes devrait augmenter de 59 % d’ici 2035.

Garder un cœur en bonne santé est un des aspects essentiels du mode de vie de bien-être actif à tous les âges de la vie.

Suivez ces quelques conseils pour préserver votre fonction cardiaque :

  • Essayez de dormir sept heures par nuit. Selon WebMD, les adultes qui ont un sommeil profond pendant sept heures par nuit ont moins de calcium dans les artères (signe précoce de maladie cardiaque) que les personnes qui dorment moins de cinq heures ou plus de neuf heures.Nikken Naturest® et les produits pour le sommeil Kenko favorisent un sommeil récupérateur.
  • Vérifiez régulièrement votre tension artérielle. Vérifiez votre tension artérielle tous les trois à cinq ans si vous avez entre 18 et 40 ans, puis tous les ans si vous êtes âgé de plus de 40 ans.
  • Adoptez des habitudes alimentaires saines. Privilégiez les légumes, les fruits, les céréales complètes et les protéines maigres. Limitez votre consommation de sel, de graisses saturées et d’alcool. Une des manières les plus rapides d’assainir votre régime alimentaire et de supprimer les boissons sucrées comme les sodas.KENZEN Super Ciaga® est un jus composé à 100 % de fruits qui ne contient aucun sucre ajouté, pas de conservateur ni d’arôme artificiel.
  • Vérifiez régulièrement votre glycémie. Des millions de personnes ignorent qu’elles sont diabétiques avant de se retrouver confrontées à un accident cardiovasculaire. Le diabète augmente le risque de maladie cardiaque.
  • Faites régulièrement de l’exercice. Le Dr Monika Sanghavi, professeur assistante en cardiologie au Centre médical du sud-ouest de l’université du Texas explique : ” Nous savons désormais que même si vous faites de l’exercice pendant 30 minutes par jour, si vous êtes sédentaire les 23,5 heures restantes, cela peut être néfaste pour votre cœur”.Mettez-vous debout ou marchez par intermittence pour interrompre les longues périodes assises.
  • Si vous fumez, arrêtez. Ne remplacez pas le tabac par des cigarettes électroniques. Bien qu’elles ne soient pas composées des mêmes produits chimiques nocifs que l’on retrouve dans la fumée de cigarette, elles contiennent toujours de la nicotine.

N O U V E A U – Découvrez le NOUVEAU cœur de Nikken !

Le nouveau pendentif Kenko Heart est composé d’acier inoxydable de classe médical 316L pour une plus grande durabilité, il contient des aimants au néodyme de 800 gauss tout en étant non corrosif, hypoallergénique et sans nickel.

Réversible, ce pendentif orné du logo Nikken est doré d’un côté et argenté de l’autre. Le pendentif Kenko Heart se glisse parfaitement sur le collier Kenko Perfect Link® II. Le pendentif Kenko Heart sera un cadeau magnifique et une vraie déclaration. Un cadeau parfait qui vient du cœur.

Découvrez le nouveau pendentif Kenko Heart de Nikken ici :

https://www.nikken.com/office/oecountry.htm

OFFRE SPÉCIALE 3– 14 décembre 2018 

Achetez au moins 3 articles de bijouterie et/ou horlogerie DE VOTRE CHOIX pour profiter de frais de *livraison GRATUITE sur votre commande. 

*Livraison GRATUITE valide uniquement pour les commandes contenant ces articles. Tout autre article ajouté à la commande entraînera l’application de frais de livraison minimum.

1. https://www.stroke.org.uk/system/files/sotn_2018.pdf
2. https://www.webmd.com/a-to-z-guides/prevention-15/heart-healthy/12-tips-for-better-heart-health?page=1

3 decembre 2018

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Un bon sommeil favorise une bonne santé…

Sleep Promo Banner ENG

L’AUTOMNE 2018 est de retour. En nous rapprochant de l’hiver, les jours vont devenir plus courts et les nuits plus longues.

Ces heures de pénombre supplémentaire vous aideront-elles réellement à mieux dormir ?

Les experts indiquent que les gens ont généralement tendance à dormir un peu plus longtemps en hiver qu’en été. Toutefois, si l’on compare le sommeil des gens les jours précédant et suivant le solstice, les quelques minutes d’obscurité supplémentaire autour du  solstice d’hiver semblent ne pas être suffisantes pour modifier significativement les habitudes de sommeil. Le Sleep Council Organisation (Conseil du sommeil) du Royaume-Uni recommande aux adultes de dormir entre sept et neuf heures par jour1.

Une personne normale passe environ un tiers de sa vie à dormir. Pendant le sommeil, l’organisme a la capacité de recharger les réserves d’énergie et de procéder à des réparations, tandis que le cerveau organise et enregistre les souvenirs de la veille. La quantité de sommeil dont vous avez besoin dépend de votre âge, sexe, état de santé et d’autres facteurs, et les cycles de sommeil changent lorsque l’on vieillit.

Lorsqu’il s’agit de sommeil, votre chambre à coucher est votre sanctuaire, l’endroit où vous récupérez et oubliez tous les soucis de la journée. Suivez ces conseils utiles pour profiter d’un sommeil reposant, réparateur et revitalisant :

1. Déconnectez-vous… Lire un livre ou un magazine avant de vous coucher permet d’alourdir les paupières. Toutefois, consulter votre téléphone, tablette ou ordinateur procure à coup sûr l’effet inverse et vous maintient éveillé plus long temps.

2. Ouvrez la fenêtre! La température joue un rôle important dans l’apparition du sommeil et des rythmes circadiens. Avoir chaud et transpirer est non seulement inconfortable sur le plan physique, cela peut également empêcher votre organisme de plonger dans un sommeil profond et d’assimiler les hormones bénéfiques sécrétées pendant les étapes de sommeil les plus avancées.

3. Investissez dans un bon matelas. Votre lit joue un rôle primordial et déterminant sur la durée et la qualité de votre sommeil. Votre lit et votre corps se transforment naturellement au fil du temps (tous deux prennent de l’âge!), donc si votre matelas a plus de sept ans, il est probablement temps de le changer. Les vieux matelas n’apportent pas le soutien nécessaire pour un sommeil reposant et doivent être remplacés. Rien que ce changement peut vous aider à profiter de nuits de sommeil tranquille. Vous devez également remplacer régulièrement vos oreillers pour veiller au bon maintien de votre cou et colonne vertébrale.

Avec ses technologies du sommeil innovantes, Nikken vous propose des solutions parfaites. Profitez de notre offre spéciale “Pour une nuit de rêve” du 1er au 31 octobre 2018 :

*10 % de réduction sur les surmatelas Naturest® KenkoPad®, les couettes KenkoDream® et les oreillers Naturest®.
*10 % de réduction + livraison GRATUITE sur les Packs maison de bien-être.
* Les conditions générales s’appliquent.

https://sleepcouncil.org.uk/how-much-sleep-do-we-need/

(1er octobre)

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Les rêves se réalisent… avec un sommeil reposant

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Des études affirment qu’une bonne et paisible nuit de sommeil aide à améliorer l’aptitude aux études et le pragmatisme, à favoriser la concentration et l’action, tout comme à stimuler la créativité.

Nous savons tous qu’une quantité suffisante de sommeil est primordiale pour pouvoir bien vivre. Mais aujourd’hui, nombre d’adultes et d’enfants souffrent d’un manque de sommeil. Des études montrent que le manque de sommeil peut même altérer l’activité des zones du cerveau qui contrôlent les émotions et le comportement.1

Certains sont si habitués aux nuits courtes qu’ils en oublient les risques liés au manque de sommeil.En fait, ils ne réalisent peut-être même pas qu’ils ont un déficit de sommeil et pensent que tout va bien. De nombreux conducteurs somnolents pensent par exemple être en état de prendre le volant. Pourtant des études montrent que le manque de sommeil nuit autant, voire plus, que l’ébriété à l’aptitude à la conduite.1

Outre se coucher à des heures régulières, le cadre dans lequel vous dormez, ainsi que la surface sur laquelle vous dormez, peuvent faire la différence dans vos efforts de bien-être actif. Défenseur du sommeil bien avant qu’il ne devienne un sujet brûlant, Nikken continue de préconiser une expérience de sommeil magnétique évoluée. Ce mois-ci, les tout juste sortis Wellness Home – Sleep Packs, étudiés pour vous aider à bien dormir et en récolter les avantages santé, vous permettront également de créer une activité florissante en les partageant, les vendant ou parrainant de nouveaux adhérents avec ces produits.

Les Sleep Packs sont disponibles en plusieurs tailles pour s’adapter parfaitement à votre lit. Vous vous reposerez sur la technologie brevetée DynaFlux®, dont vous ne pourrez plus vous passer, une fois essayée. De plus, en achetant un Sleep Pack, vous économisez 10% sur l’achat des produits séparés.

Faites du bien dormir votre affaire… comme les Wellness Home Packs affichent un PV (volume personnel) élevé, ils sont idéaux pour la promotion et la vente et vous aideront à atteindre les qualifications mensuelles et accéder aux échelons supérieurs. Par exemple, en parrainant un nouveau consultant avec le Pack maison de bien-etre – Simple 1, ou en vendant le pack à un client, vous recevez immédiatement 750 PV, et jusqu’à 1500 PV pour les Sleep Packs grande taille. Pour plus d’informations, les consultants peuvent visiter le Virtual Office.

Offre spéciale pour le mois de lancement du Pack : Toutes celles et tous ceux qui ont réussi leur Summer Dash ont droit aux frais de port gratuits sur les Sleep Packs et n’importe quel autre Wellness Home Pack durant tout le mois d’août.

  1. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/sdd/why
  2. https://sleepcouncil.org.uk/how-much-sleep-do-we-need/

 

(13 août)

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Éveillé… Régénéré… Revitalisé…

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Nous entendons souvent que nous devrions tous dormir huit heures par nuit. Les organisations telles que le NHS et la Foundation Nationale du Sommeil des États-Unis “US National Sleep Foundation” le recommandent. Mais d’où vient ce conseil?

Des études, menées dans le monde entier, examinant la fréquence des maladies dans différents groupes de la population, sont parvenues à la même conclusion: les personnes dormant peu ou beaucoup sont autant susceptibles de souffrir de maladies et de vivre moins longtemps.

Shane O’Mara, professeur de recherche expérimentale sur le cerveau au “Trinity College de Dublin”, a déclaré que “s’il est difficile de dire si un mauvais sommeil est une cause ou un symptôme d’une mauvaise santé, ces relations créent une réaction en chaine”.1

Par exemple, les personnes moins en forme font moins d’exercice, ce qui les amène à mal dormir, à se sentir épuisées, et ont moins tendance à faire de l’exercice, et ainsi de suite. Les personnes qui ne dorment pas assez semblent aussi produire trop d’hormones ghrélines, (associées à une sensation de faim), et pas assez d’hormones leptines, (associées à une sensation d’être rassasiées), ce qui peut contribuer à un risque d’obésité.

Nous avons besoin de différents types de sommeil pour nous régénérer.

Après nous être endormis, nous traversons des cycles de “phases de sommeil”, chaque cycle dure entre 60 et 100 minutes. Chaque cycle joue un rôle différent dans les nombreux processus qui se produisent dans notre corps pendant le sommeil.

La première phase de chaque cycle est un état somnolent et détendu entre être éveillé et dormir – la respiration ralentit, les muscles se détendent, la fréquence cardiaque diminue. La deuxième phase est un sommeil légèrement plus profond – vous pouvez vous sentir éveillé et cela signifie que, pendant de nombreuses nuits, vous pouvez être endormi et ne pas le savoir. La troisième phase est le sommeil profond. Il est très difficile de se réveiller pendant cette période parce qu’elle présente le moins d’activité dans votre corps. Les phases deux et trois sont connues sous le nom de sommeil lent, qui est généralement sans rêve.

Après le sommeil profond, nous retournons à l’étape deux pendant quelques minutes, puis nous entrons dans un sommeil avec rêve, également appelé REM (mouvement rapide des yeux). Comme son nom l’indique, c’est alors que nous rêvons. Dans un cycle de sommeil complet, une personne passe toutes les phases de sommeil de un à trois, puis redescend brièvement à deux, avant d’entrer dans le sommeil REM. Les cycles ultérieurs ont des périodes plus longues de REM; donc réduire les heures de sommeil a un effet grandement disproportionné sur le sommeil REM.

En moyenne, une personne passe environ un tiers de sa vie endormie. Pendant ce temps, nos corps sont capables de reconstituer les réserves d’énergie et de faire des réparations, tandis que nos esprits organisent les souvenirs de la veille. La quantité de sommeil dont vous avez besoin dépend de votre âge, sexe, santé et d’autres facteurs, et les cycles de sommeil changent à mesure que nous vieillissons.2

Alors, comment parvenir à une bonne nuit de sommeil?

Voici les trois meilleurs conseils pour assurer un sommeil réparateur:

1. UN LIT CONFORTABLE AVEC BON SOUTIEN vous donnera la meilleure chance de dormir profondément toute la nuit. Le but d’un bon matelas est de répartir la pression uniformément sur le corps pour aligner naturellement la colonne vertébrale et faciliter la circulation pendant le sommeil. Obtenez un sommeil reposant et rafraîchissant chaque nuit avec le matelas Nikken Naturest® Kenkopad®. Conçu avec la science de pointe du sommeil et la technologie magnétique, ce sur-matelas est fait avec du latex hypoallergénique et résistant à la croissance microbienne et aux acariens. Fabriqué à partir de latex écologiquement sain non-allergique et renouvelable et de matériaux naturels, le sur-matelas Nikken Naturest® Kenkopad® peut transformer votre matelas régulier en un environnement plus propice à un bon sommeil.

2. CRÉEZ UNE ATMOSPHERE IDEALE DE SOMMEIL. La chambre doit être calme, sombre et la température correcte – environ 16-18 ° C; il fera plus chaud sous votre couette. La technologie révolutionnaire avec les meilleurs matériaux fait de Nikken KenkoDream® Quilt la couette parfaite pour tous les climats. Une couche magnétique complète l’effet de cocon avec des fibres de céramique réfléchissantes qui aident à libérer la chaleur pour maintenir une température confortable. Pour compléter votre système de sommeil, l’oreiller Nikken Naturest® Pillow vous offre les bienfaits d’un rembourrage en latex non allergique et naturellement ferme qui peut vous aider à obtenir l’alignement le plus confortable pour votre tête, cou et colonne vertébrale. Le latex est particulièrement élastique, il résiste donc à l’aplatissement, contrairement au duvet ou à la mousse. La housse d’oreiller est faite d’un mélange naturel de bambou et de coton. Les disques de la technologie RAM ™ (radial axis magnétisme) sont disposés profondément dans le noyau de latex naturel.

Vous devriez également retirer tous les articles électriques et électroniques, même les lampes de veille ont un impact sur la qualité du sommeil. Enfin, la pièce ne doit pas être trop étouffante – essayez de dormir avec la fenêtre entrouverte, mais si le bruit est un problème, alors assurez-vous que la pièce soit bien aérée.

3. AYEZ UNE ROUTINE DE PRÉPARATION DE SOMMEIL BIEN TESTÉE. Commencez votre routine environ une heure avant d’aller dormir afin de laisser suffisamment de temps au corps et à l’esprit pour se détendre. N’allez pas au lit en ayant faim, mais évitez de boire trop le soir, en particulier l’alcool et la caféine. L’exercice devrait également être évité six heures avant de se coucher, et essayer d’établir une « heure pour se  coucher» et une «heure pour se lever».

Que se passe-t-il lorsque vous passez une bonne nuit de sommeil?

1. Votre humeur s’améliorera. Les gens peuvent avoir des difficultés à conserver une résilience émotionnelle s’ils n’ont pas assez dormi. Le sommeil a un impact énorme sur la santé mentale. Après une bonne nuit de sommeil, même si quelque chose de stressant survient, vous pouvez mieux le gérer que si vous avez eu un sommeil réparateur.

2. Vous n’aurez pas tellement faim. Le manque de sommeil peut affecter la faim. Les niveaux de leptines, hormones de la satiété, diminuent alors que les ghrélines, hormones de la faim, augmente, et cela nous pousse à un plus grand besoin de calories et à ne pas se sentir rassasié aussi vite.

3. Votre cerveau recevra un Boost. Le corps a un système lymphatique qui élimine les toxines et le cerveau a le même système. Environ cinq heures après le début du cycle de sommeil, le calcium a éliminé les neurotoxines, mais si le sommeil est perturbé, ce processus pourrait ne pas se produire.

Faire tout ce qui précède, pourrait vous assurer une nuit reposante et confortable afin que vous puissiez vous réveiller frais et revigoré.

  1. https://shaneomara.com/2014/10/20/why-you-need-lots-of-good-quality-sleep-sleep-loss-affects-work-performance-ethics-memory-and-health-2 /
  2. https://sleepcouncil.org.uk/how-much-sleep-do-we-need/

Offre spéciale … valable jusqu’au 31 mai 2018 

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 (14 mai)

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